mercoledì 14 maggio 2014

SCHEDA DI ISCRIZIONE E CERTIFICATO MEDICO OBBLIGATORIO

RAGAZZI
ECCOVI SCHEDA DI ISCRIZIONE RICORDATEVI CERTIFICATO MEDICO PER ATTIVITA' AGONISTICA IN CORSO DI VALIDITA'





SCHEDA ISCRIZIONE

Cognome ___________________________________________ Nome_____________________________

Data di nascita_________________ Luogo di nascita _________________________ Provincia__________

Residenza:

Via ___________________________________ n. civico Città ____________________________

Provincia________________________________ Telefono_______________________________________

E-mail__________________________________Società_________________________________________

QUOTE ISCRIZIONE: 20 €
Bonifico: IBAN IT 40R 06175 319 00000000 496080 C/O 
Banca di appoggio Carige  ag  180  Campomorone Romano Roma
Causale: “iscrizione Val di Lentro Trail” seguito da Cognome e Nome dell’iscritto
Il presente modulo, compilato in ogni sua parte, va inviato attraverso l'indirizzo mail romano@split.it e deltarunners.genova@gmail.com

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L'iscrizione alla manifestazione comporta l'integrale accettazione del presente regolamento e programma.
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Data                                                                                                                       Firma

martedì 13 maggio 2014

vi raccontiamo un po' del percorso

Da Viganego si prende la mattonata in discesa di fronte all’ingresso del “presepio nel bosco” come l’anno scorso ma al primo bivio si prende la mattonata che sale sulla destra e dopo aver passato le ultime case del paese si prende il sentiero che ci porta a PIAN DELLA MADONNA (Km1,17) dove al bivio prendiamo in salita sulla destra il “sentiero Alinovi”.
Salita a tratti ripida ed  a tratti corribile ,molto godibile il paesaggio con bosco fitto di faggi e castagni ,nei punti piu’ ripidi camminando si puo’ scorgere sulla sinistra il monte Candelozzo con la sua inconfondibile antenna ,il paese di Davagna e il Passo del Fuoco sopra il Passo della Scoffera, mentre volgendo lo sguardo a sinistra sono riconoscibili i monti che separano la Val di Lentro dal mare (ma ne parleremo piu’ avanti…)
In localita’ Piassi (Km2,13) incontriamo un bivio e prendiamo la discesa sulla destra che ci condurra’ a Terusso.La discesa e’ molto bella anche se il passo del sentiero e’ stretto per cui e’ meglio non guardare molto il panorama e concentrarsi sugli appoggi.Dopo una curva sulla sinistra ci appare lo splendido paese di Terusso,il sentiero lascia spazio alle mattonate tipiche ed in breve si arriva nel cuore del paese (Km3,37).
Dalla piazza della chiesa si sale a sinistra e presto si riprende a correre  sul sentiero che passando al di sopra della carrabile ci porta con bellissimi saliscendi nel bosco a Cisiano ,dove arrivando attraversiamo la strada(Km5) e ci buttiamo in discesa nei vicoli del paese fino ad uscirne nei pressi della sede della societa’sportiva dove e’ posto il primo ristoro(Km5,4).
Dopo il ristoro,si riprende attraversando la frazione di Ferli e raggiungendo un bivio dove prendiamo la discesa sulla destra. Attenzione perche’ e’ breve ma piuttosto ripida e con pietre scivolosissime . Dopo due tornanti possiamo ammirare sulla destra una cascata ed arriviamo al torrente Lentro che forma due splendidi laghi. Lo superiamo attraversando un ponte in pietra(Km6,61) di pregevole fattura e cominciamo la salita verso il passo Cordona. E’ la seconda grande salita del trail ,quasi 2 chilometri per salire di 400 metri. Ci sono alcuni brevi tratti corribili ma per il resto e’ piuttosto ripida, in alcuni punti anche scalinata con lastroni di pietra. Si addolcisce verso il finale quando si esce dal bosco e tramite un declivo prativo ricoperto di arbusti si giunge alla strada del Fasce presso il passo Cordona(Km8,4).
In questo ultimo tratto e’ facile che si debba fare uno slalom in quanto in cima c’e’ una fattoria e circolano liberi maiali,capre pecore e via dicendo per cui se sentite qualche odore poco piacevole non date la colpa allo sforzo di chi vi precede!!!!!
Tanta fatica per niente!! Neanche per sogno. Attraversate la strada e comincia un tratto fantastico. Saliamo sulle montagne russe . Salita al Monte Rotondo e discesa al Bocchin di Pozzuolo, salita ai monti Possuolo e Pram e discesa al Bocchin di Leva’,salita al monte dell’Uccellato e discesa a Case Becco(Km11,1 –secondo ristoro). Sono 3 chilometri di goduria,salite e discese brevi ma impegnative ma condite da un panorama mozzafiato: ecco il mare,se siamo fortunati ad avere una bella giornata di sole si puo’ vedere il promontorio di Portofino e tutto il Golfo Paradiso e il Golfo di Genova .In giornate particolarmente nitide si vede tutto l’arco della Liguria dalle cime dell’imperiese a tutti i promontori dello spezzino e perfino la Corsica.
Peccato che l’osteria di Case Becco sia da tempo chiusa perche’ poteva essere una bella idea fermarsi qui, ma ci tocchera proseguire per gustare la cucina locale!!!!! Oltrepassata la strada iniziamo uno splendido traverso in leggera salita ma corribilissimo.Siamo sulle pendici del monte Bado e del monte Becco nel punto dove inizia la Val di Lentro e se volgiamo lo sguardo a sinistra possiamo vedere la nostra “cima Coppi” il monte Croce di Fo(mt.973 s.l.m.). Dopo circa 2 chilometri arriviamo al colle di Bado (Km 13,1) dove volgendo lo sguardo verso destra possiamo vedere la Val Fontanabuona che corre parallela al mare.
Al bivio non ci facciamo spaventare dalla direttissima per il Croce di Fo ma prendiamo il sentiero sulla sinistra ed iniziamo la nostra ultima fatica in modo un po’ piu’ dolce . Arriviamo fino ad una roccia ‘E Scagge dove giriamo a destra e seguendo il crinale raggiungiamo la croce in vetta(Km14,2). Sfido anche i top-runner a non rilasciare il piede dall’acceleratore e guardarsi un po’ intorno. Vista a 360 gradi spettacolare,da lasciare senza fiato (o forse e’ colpa dell’ultimo tratto di salita!!!!).
Si prosegue verso nord e poi ci si “tuffa” a sinistra in ripida discesa su prato fino a raggiungere un cancelletto che delimita l’area di un centro per l’addestramento cani. In questo tratto non c’e’ un vero sentiero ma solo la liberta’ e il piacere di correre verso un punto preciso senza altri vincoli.Siamo a Pian della Speranza, superata una collinetta che sicuramente la fatica ci fara’ sembrare interminabile ,dopo una breve discesa eccoci all’ultimo ristoro Colle Speranza(Km15,7).
Dopo il ristoro affrontiamo l’ultima fatica ,non vi spaventate anche se il nome e’ tremendo e’ solo un’altra collinetta (Monte Costa Lione), discesa e “lunghissimo” tratto d’asfalto (circa 30 metri),costeggiamo la recinzione delle antenne dell’aeronautica e ci buttiamo giu’ dal sentiero Alinovi . Discesa bellissima,in poco meno di 3 chilometri e mezzo perdiamo 500 metri di quota. E’ molto corribile ma la stanchezza puo’ fare brutti scherzi per cui e’ meglio usare un po’ di prudenza (magari non usate le rampe per salti dei bikers!!!! Io l’ho fatto che figata!!!!!!), ora e’ proprio finita ripercorriamo il tratto dal bivio per Terusso ,arriviamo a Pian della Madonna e giriamo a sinistra.

Eccoci all’arrivo di Viganego, ora basta fatica, doccia,si mangia e parte la DELTA-FEST!!!!!!